Sukan : Tinju
Tarikh :
21
Mac 2015
Masa : 5.30 Petang
Tempat :Gym, ISN Pahang
Kehadiran
1.
10
orang atlet
2. Mohd Hafiz Arqam B Makhtar (JSM MSP)
3. Ngamjan Amorn
4. Radzihad b Nadzri (ISN Pahang)
1.Tiada
Latihan
1. Genaral Warm-up
2.
Jogging 2.4km
3.
Chin Up - 3 set x 20 rep
4
. Bench Press - 3 set x 15 rep (30kg)
5
. Hack Squat Machine - 3 set x 20 rep (15kg)
6
. Leg Press Machine - 3 set x 20 rep
7
. Core exercise
Pertandingan
1. Tiada
Kecederaan
Tiada
Peralatan / Bangunan
1. Semua peralatan dalam keadaan baik.
Program Binaan
1.
Cadangan Mengadakan Latihan Bersama ( Program Tindik ) di Pusat Serantau Seberang Perai, Pulau Pinang pada 07-11 Jun 2015.
Ulasan
1.
Pengarah MSP ada membuat lawatan semasa latihan dan jurulatih merancang untuk mengadakan Latihan Bersama Pasukan Pelapis Serantau kerana Pasukan Tinju kekurangan kejohanan untuk disertai.
ANUWAR BIN ABU BAKAR
Pen. Peg. Belia & Sukan
Sukan Menembak/ Tinju/ Sepaktakraw
Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Pahang
No comments:
Post a Comment
Please be moderate and respect each other when leave your comments in this blog. The objective of this blog is to promote Pelapis Program not to discuss any irrelevant issues other the sports. All positive comments and suggestion are always welcome.