USPTN PAHANG: Fitnest Test

Showing posts with label Fitnest Test. Show all posts

Wednesday, May 27, 2015

UJIAN KECERGASAN PASUKAN BOWLING PAHANG 2015

SUKAN: TENPIN BOWLING

TARIKH : 25 MEI 2015
MASA : 5.00 - 7.00 PETANG
TEMPAT : PADANG HOKI, SUKPA INDERA MAHKOTA

Kehadiran: JPM MSP     :- En Fariq b Samsudin
                    JSM USPTN :- Pn Rasma Nizar bt Mustafa
                                               En Chan Lin Kee
                    ATLET           :- 19 Lelaki , 18 Wanita

Ujian :
1. Muscular Strength (handgrip) - right / left
2. Balance - stork stand
3. Muscular Endurance
4. Yoyo Endurance Level 1

En. Radzihad merumuskan bahawa tahap kecergasan atlet Tenpin Bowling berada ditahap yang memuaskan dan boleh dipertingkatkan lagi ke tahap cemerlang.

Keputusan rasmi akan diedarkan kepada Jurulatih dan Pihak MSP untuk rekod dan makluman.

Sekian.

Disediakan oleh : -

MOHD RASUL B ABDUL HAMID

Pen.Peg.Pembangunan Negeri

Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Pahang

Sukan Memanah/Olahraga/Tenpin Bowling/Taekwondo/Badminton

Friday, May 22, 2015

PEMANTAUAN SUKAN TINJU

Sukan : Tinju

Tarikh :

21

Mac 2015

Masa : 5.30 Petang

Tempat :Gym, ISN Pahang

Kehadiran

orang atlet

2. Mohd Hafiz Arqam B Makhtar (JSM MSP)

3. Ngamjan Amorn

4. Radzihad b Nadzri (ISN Pahang)

Ujian

1.Tiada

Latihan

1. Genaral Warm-up

Jogging 2.4km

Chin Up - 3 set x 20 rep

. Bench Press - 3 set x 15 rep (30kg)

. Hack Squat Machine - 3 set x 20 rep (15kg)

. Leg Press Machine - 3 set x 20 rep

. Core exercise

Pertandingan

1. Tiada

Kecederaan

Tiada

Peralatan / Bangunan

1. Semua peralatan dalam keadaan baik.

Program Binaan

Cadangan Mengadakan Latihan Bersama ( Program Tindik ) di Pusat Serantau Seberang Perai, Pulau Pinang pada 07-11 Jun 2015.

Ulasan

Pengarah MSP ada membuat lawatan semasa latihan dan jurulatih merancang untuk mengadakan Latihan Bersama Pasukan Pelapis Serantau kerana Pasukan Tinju kekurangan kejohanan untuk disertai.