PEMANTAUAN SUKAN TINJU

Sukan : Tinju

Tarikh : 

​30 Jun

 2015

Masa : 5.30 Petang

Tempat :Astaka Tinju, Majlis Sukan Pahang

Kehadiran 

1. 

7

 orang atlet

2. Mohd Hafiz Arqam B Makhtar (JSM MSP)

3. Ngamjan Amorn

Ujian

1.Tiada

Latihan

1. Genaral Warm-up

2. Spesific Training ( Teknik & Balance )

3. Small Game

Pertandingan

1. Tiada

Kecederaan

Tiada

Peralatan / Bangunan

1. Semua peralatan dalam keadaan baik.

Program Binaan

1. 

​Program Tindik telah ditunda selepas Hari Raya.

Ulasan

1. 

Intensiti latihan dikurangkan oleh Jurulatih pada bulan Puasa untuk mengelakkan kecederaan kepada atlet.

2. ISN Pahang telah menyediakan jadual kelas sains sukan untuk sempena Bulan Ramadhan ini. 

ANUWAR BIN ABU BAKAR

Pen. Peg. Belia & Sukan

Sukan Menembak/ Tinju/ Sepaktakraw

Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Pahang

PEMANTAUAN SUKAN TINJU

Sukan : Tinju

Tarikh : 

​10 Jun

 2015

Masa : 5.30 Petang

Tempat :Astaka Tinju, Majlis Sukan Pahang

Kehadiran 

1. ​10 orang atlet

2. Mohd Hafiz Arqam B Makhtar (JSM MSP)

3. Ngamjan Amorn

4. Radzihad b Nadzri (ISN Pahang)

Ujian

1.Tiada

Latihan

1. Genaral Warm-up

2. Spesific Training ( Punches )

3. Game

Pertandingan

1. Tiada

Kecederaan

Tiada

Peralatan / Bangunan

1. Semua peralatan dalam keadaan baik.

Program Binaan

1. ​Cadangan Mengadakan Latihan Bersama ( Program Tindik ) di Pusat Serantau Seberang Perai, Pulau Pinang pada 13-17 Jun 2015.

Ulasan

1. 

Pasukan Tinju Negeri Pahang akan berangkat ke Pusat Serantau Seberang Perai untuk latihan bersama disana sebagai salah satu Program Binaan untuk tahun 2015.

--

ANUWAR BIN ABU BAKAR

Pen. Peg. Belia & Sukan

Sukan Menembak/ Tinju/ Sepaktakraw

Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Pahang

PEMANTAUAN SUKAN TINJU

Sukan : Tinju

Tarikh :

​21

 Mac 2015

Masa : 5.30 Petang

Tempat :Gym, ISN Pahang

Kehadiran 

1.

​10

 orang atlet

2. Mohd Hafiz Arqam B Makhtar (JSM MSP)

3. Ngamjan Amorn

4. Radzihad b Nadzri (ISN Pahang)

Ujian

1.Tiada

Latihan

1. Genaral Warm-up

2.

​Jogging 2.4km

​3.

 Chin Up - 3 set x 20 rep

​4

. Bench Press - 3 set x 15 rep (30kg)

​5

. Hack Squat Machine - 3 set x  20 rep (15kg)

​6

. Leg Press Machine - 3 set x 20 rep

​7

. Core exercise

Pertandingan

1. Tiada

Kecederaan

Tiada

Peralatan / Bangunan

1. Semua peralatan dalam keadaan baik.

Program Binaan

1.

​Cadangan Mengadakan Latihan Bersama ( Program Tindik ) di Pusat Serantau Seberang Perai, Pulau Pinang pada 07-11 Jun 2015.

Ulasan

1.

​Pengarah MSP ada membuat lawatan semasa latihan dan jurulatih merancang untuk mengadakan Latihan Bersama Pasukan Pelapis Serantau kerana Pasukan Tinju kekurangan kejohanan untuk disertai.

--

ANUWAR BIN ABU BAKAR

Pen. Peg. Belia & Sukan

Sukan Menembak/ Tinju/ Sepaktakraw

Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Pahang

KELAS PEMAKANAN SUKAN TINJU

Tarikh : 28 April 2015

Sukan : Tinju

Tempat : Bilik ISN Setelit Pahang

Kehadiran : 10 orang atlet

Kelas Pemakanan ini diadakan bertujuan untuk memberi garis panduan kepada atlet untuk mengambil pemakanan yang betul dan sihat sepanjang menjalani program latihan yang diadakan.

Ada sesetengah atlet yang mengalami kecederaan semasa latihan dijalankan seperti kekejangan otot adalah disebabkan kekurangan air dalam badan dan kurang rehat. Selain itu juga, ada atlet yang letih semasa berada di sekolah juga disebabkan pengambilan pemakanan yang tidak betul.

Diharap Kelas Pemakanan ini dapat mendidik dan menjadi panduan kepada atlet untuk mendapatkan pemakanan yang sesuai dan seimbang semasa menjalani latihan dan kejohanan. Sekian.

ANUWAR BIN ABU BAKAR

Pen. Peg. Belia & Sukan

Sukan Menembak/ Tinju/ Sepaktakraw

Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Pahang

PEMANTAUAN SUKAN TINJU - KUANTAN

Sukan : Tinju

Tarikh : 7 April 2015

Masa : 5.00 Petang

Tempat :Astaka Tinju, Majlis Sukan Pahang

Kehadiran 

1.10 orang atlet

2.Mohammad Sharif B Makhtar (JSM USPTN)

3. Ngamjan Amorn (MSP)

Ujian

1.Tiada

Latihan

1. Genaral Warm-up ( Stretching )

2. Shadow Boxing

3. Exercise Shool Combat

4. Bag Drill

5. Dumbell Punch

Pertandingan

1. Tiada

Kecederaan

Tiada

Peralatan / Bangunan

1. Semua peralatan dalam keadaan baik.

Program Binaan

1. Tiada

Ulasan

1. Memberi peringatan kepada atlet tinju supaya menjaga disiplin semasa di sekolah dan  di asrama kerana terdapat aduan dan perlu diberi perhatian oleh jurulatih dan atlet.

2. Seorang atlet baru telah diserapkan kedalam program.

3. Keputusan ujian kecergasan yang diadakan oleh ISN Pahang telah diberikan kepada jurulatih sebagai rujukan.

--

ANUWAR BIN ABU BAKAR

Pen. Peg. Belia & Sukan

Sukan Menembak/ Tinju/ Sepaktakraw

Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Pahang

PEMANTAUAN SUKAN TINJU - KOMPLEKS SUKPA

Sukan : Tinju

Tarikh : 30 Mac 2015

Masa : 5.30 Petang

Tempat :Gym, ISN Pahang

Kehadiran 

1.12 orang atlet

2. Mohd Hafiz Arqam B Makhtar (JSM MSP)

3. Ngamjan Amorn

4. Radzihad b Nadzri (ISN Pahang)

Ujian

1.Tiada

Latihan

1. Genaral Warm-up

2. Chin Up - 3 set x 20 rep

3. Bench Press - 3 set x 15 rep (30kg)

4. Hack Squat Machine - 3 set x  20 rep (15kg)

5. Leg Press Machine - 3 set x 20 rep

6. Core exercise

Pertandingan

1. Tiada

Kecederaan

Tiada

Peralatan / Bangunan

1. Semua peralatan dalam keadaan baik.

Program Binaan

1. Tiada

Ulasan

1. Jurulatih ingin mengadakan satu perbincangan dengan Pegawai ISN untuk menilai semula program latihan di dalam gym yang diberikan.

2. Objektif jurulatih adalah untuk kekuatan bukan untuk pembesaran otot.

--

ANUWAR BIN ABU BAKAR

Pen. Peg. Belia & Sukan

Sukan Menembak/ Tinju/ Sepaktakraw

Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Pahang

PEMANTAUAN SUKAN TINJU

Sukan : Tinju

Tarikh : 23 Mac 2015

Masa : 5.30 Petang

Tempat : Astaka Tinju, Majlis Sukan Pahang

Kehadiran 

1.12 orang atlet

2. Mohd Hafiz Arqam B Makhtar (JSM MSP)

3. Ngamjan Amorn

Ujian

1.Tiada

Latihan

1. Genaral Warm-up

2. Shadow Boxing

3. Exercise Endurance 25min run, 50m speed

Pertandingan

1. Tiada

Kecederaan

Tiada

Peralatan / Bangunan

1. Semua peralatan dalam keadaan baik.

Program Binaan

1. Sesi Pendidikan Psikologi Sukan telah diadakan pada 6 Mac & 12 Mac 2015 untuk mengajar atlet berkaitan konsep-konsep serta teknik-teknik yang berkaitan dengan Psikologi Sukan seperti Penatapan Matlamat, Konsentrasi, fokus, daya tahan/ ketahanan mental dan semangat berpasukan.

Ulasan

1. Permohonan Makanan Tambahan untuk atlet telah dipanjangkan kepada Majlis Sukan Negeri untuk tindakan.

2. Atlet diarahkan supaya banyak meminum air berikutan keadaan cuaca yang panas dan boleh menjejaskan kesihatan.

3. Semua atlet menunjukkan komitmen yang tinggi semasa latihan.

--

ANUWAR BIN ABU BAKAR

Pen. Peg. Belia & Sukan

Sukan Menembak/ Tinju/ Sepaktakraw

Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Pahang

UJIAN KECERGASAN SUKAN TINJU

Sukan : Tinju

Tarikh : 18.03.2015

Masa : 8.00 am

Tempat : Padang Hoki SUKPA, Kuantan

Seramai 12 orang atlet telah menjalani Ujian Kecergasaan yang dikendalikan oleh En Radzihad B Nadzri dari ISN Setelit Pahang. Ujian-ujian yang dijalankan adalah:

1. Speed 20m

2. Hexagon Agility

3. One Minute Push Up

4. One Minute Sit Up

5. 5m Multiple Shuttle Run ( Anaerobic Capacity )

En Radzihad merumuskan tahap kecergasan atlet tinju ditahap memuaskan dan boleh ditingkatkan lagi. En Radzihad akan berbincang dengan Jurulatih untuk membantu menyediakan program latihan yang bersesuaian. Keputusan Ujian yang sebenar akan diberikan kepada jurulatih dan MSP untuk rekod dan makluman.

Sekian,

Anuwar Bin Abu Bakar

USPTN Pahang.

PEMANTAUAN SUKAN TINJU

Sukan : Tinju

Tarikh : 27 Februari 2015

Masa : 5.30 Petang

Tempat : Astaka Tinju, Majlis Sukan Pahang

Kehadiran 

1. 9 orang atlet

2. Mohd Hafiz Arqam B Makhtar (JSM MSP)

3. Ngamjan Amorn

Ujian

1.Tiada

Latihan

1. Sparing

2. Speed 70m, 50m & 20m (di Padang Hoki)

Pertandingan

1. Persedian untuk Kejohanan Zon Timur siri 1

Kecederaan

Tiada

Peralatan / Bangunan

1. Semua peralatan dalam keadaan baik.

2. Jurulatih memohon untuk mendapatkan 'punching beg' untuk latihan.

Program Binaan

1. 'Mental Training Program' akan diadakan pada 6 Mac 2015 yang dikendalikan oleh Puan Hapizah Mamat dari Pusat Setelit ISN Pahang.

Ulasan

1. Jurulatih masih lagi mengadu berkenaan dengan keperluan makanan tambahan kepada atlet supaya atlet dapat menjalani proses Pemulihan dengan lebih cepat dan tidak letih semasa di sekolah yang boleh menjejaskan prestasi akademik.

Sekian, terima kasih

Anuwar Bin Abu Bakar

USPTN Pahang

PEMANTAUAN PUSAT LATIHAN TINJU DAN UJIAN KECERGASAN

LAPORAN PEMANTAUAN PUSAT LATIHAN, PERJUMPAAN JURULATIH / ATLET


Tarikh : 21.2.2011
Masa : 5.00 petang
Tempat : Gelanggang Tinju MSP / Padang Hoki SUKPA
Program : Pemantauan Atlet / Ujian Kecergasan
Program bermula : 4.00 Petang - 6.00 Petang
Kehadiran Atlet : 8 Orang
Kehadiran Jurulatih : 2 Orang
Kehadiran ISN : 1 Orang (En Hafiz Bin Tajuddin)


Laporan Pemantauan :

1. Pemantauan dilakukan untuk melihat Ujian Kecergasan bagi menilai prestasi semasa atlet tinju Pahang.

2. Pada masa ini seramai 4 Orang atlet lama dan 4 orang atlet barutelah terpilih untuk menjalani latihan secara sepenuh masa dan insentif.

3. Atlet dilatih oleh 2 Orang Jurulatih iaitu Ngamjarn Amorn ( JLN MSP ), En. Muhamad Sharif Makhtar (JSM USPTN)

4. Ujian kecergasan telah dilakukan dengan pemantauan dan kerjasama Unit ISM Satelit Negeri Pahang iaitu En. Hafiz Tajudin.

5. Antara ujian yang dijalankan adalah seperti berikut :-

5.1. Pecut 40 Meter - 2 Trial
5.2. Larian 2.4 KM
5.3. Shuttle Run
5.4. Push up
5.5. Sit up

Untuk makluman semua, setakat ini tiada masalah yang timbul dan semuanya berjalan dengan baik memandangkan ada bantuan daripada Majlis Sukan Negeri Pahang bagi memastikan kelancaran latihan dan kejohanan.


Latihan dan ujian kecergasan tamat jam 6.00 petang

Laporan disediakan oleh:
Mohd Rasul