Sukan : Tinju
Tarikh : 30 Mac 2015
Masa : 5.30 Petang
Tempat :Gym, ISN Pahang
Kehadiran
1.12 orang atlet
2. Mohd Hafiz Arqam B Makhtar (JSM MSP)
3. Ngamjan Amorn
4. Radzihad b Nadzri (ISN Pahang)
1.Tiada
Latihan
1. Genaral Warm-up
2. Chin Up - 3 set x 20 rep
3. Bench Press - 3 set x 15 rep (30kg)
4. Hack Squat Machine - 3 set x 20 rep (15kg)
5. Leg Press Machine - 3 set x 20 rep
6. Core exercise
Pertandingan
1. Tiada
Kecederaan
Tiada
Peralatan / Bangunan
1. Semua peralatan dalam keadaan baik.
Program Binaan
1. Tiada
Ulasan
1. Jurulatih ingin mengadakan satu perbincangan dengan Pegawai ISN untuk menilai semula program latihan di dalam gym yang diberikan.
2. Objektif jurulatih adalah untuk kekuatan bukan untuk pembesaran otot.
ANUWAR BIN ABU BAKAR
Pen. Peg. Belia & Sukan
Sukan Menembak/ Tinju/ Sepaktakraw
Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Pahang
No comments:
Post a Comment
Please be moderate and respect each other when leave your comments in this blog. The objective of this blog is to promote Pelapis Program not to discuss any irrelevant issues other the sports. All positive comments and suggestion are always welcome.